飞机是最安全的公共交通方式，对于每年乘坐飞机的数以百万计的旅客来说，航空旅行对他们的健康没有重大影响。

但是,长时间处于高空及密封舱内环境的确会对人体会产生一定的影响。因此，我们提出了一些简单的提示，以帮助您在抵达目的地时仍能保持绝佳的身体状态。

• 多活动。经常变换姿势并避免交叉双腿。无论乘坐飞机、火车或汽车旅行，静止不动会导致血液循环失调，如深层静脉血栓症 (DVT)。
• 多走动。定期离开座位并在机舱内四处走动可改善血液循环。
• 伸展肢体。按照维珍航空机上电视上的 Virgin Touch 节目中的建议活动肢体：这样在到达目的地时，可让您精神抖擞。
• 请勿服用安眠药！除非医生获悉您将乘坐飞机并提出明确指示，否则请勿在飞机上服用安眠药：这样会减少您的活动量并令人感觉迟钝疲惫。
• 留意您的耳朵。患有感冒、鼻窦炎或耳病时要避免乘坐飞机，因为飞机飞行期间机舱压力的变化会导致不适。如果您在乘坐飞机时感觉不舒服，可试着吃糖果或嚼口香糖，或拧住鼻孔后轻轻用鼻呼气，通常可以通过这些方法来缓解压力。如果仍然感觉不适，请向机舱服务人员求助。
• 喝足够的水！如果感到口渴或想喝开水和果汁，请告诉机舱服务人员。避免饮用酒精、茶和咖啡或汽水，因为这些饮料会使人脱水。
• 吃清淡的食物。避免油腻食物：由于高空气体稀薄，油腻食物可造成肿胀感。如果您提前通知我们，我们还可以满足您的特殊饮食要求。
• 润肤。您的皮肤，尤其是嘴唇和鼻孔可能会感觉干燥，此时可以使用保湿霜。如果您带有隐形眼镜，请同时携带普通眼镜作为备用，因为您的眼睛可能比平时感觉更加干燥。
• 宽衣解带。选择宽松、舒适的衣服和鞋袜。
• 放松。如果您对乘坐飞机感到不安，我们可为您提供协助。乘坐飞机前，可浏览我们的减压秘诀，如果您确实感到紧张，何不尝试我们的“飞行无忧”课程呢？
• 假装您已身临其境！为了尽量克服飞机时差综合症，登机时请将手表设为目的地的时间，并相应地调整您的饮食/睡眠时间。